IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
La actividad física es una de las bases para lograr buena salud tanto en niños como en adultos .
Algunos consejos útiles:
Es más efectivo un moderado y gradual aumento en tu actividad física, como ser comenzar una caminata de media hora, mínimo tres veces por semana. O bien ir al gimnasio una vez, pero, no dejar de hacer los otros días tu caminata .Es decir tratar de moverse la mayor cantidad de tiempo posible para lograrlo, sin interrupciones y con constancia. INCORPORANDO ESTE HABITO.
Tienes que darle el lugar que se merece , es decir planificar los días y horarios de tu actividad física, de manera que si te surgen invitaciones o compromisos sepas ordenarlas para otro momento sin suspender tu actividad física.
Respeta tu PLAN, hacerlo es respetarte a Ti mismo.
Con sólo 30 minutos, acostumbra a tu entorno afectivo que tu tiempo de gimnasia es importante para vos, y para que eso suceda, primero, debes creer que es importante, y a partir de allí obrar en consecuencia, entonces los demás le darán importancia también. Si te resulta poco la caminata o no te gusta el circuito que tu barrio te ofrece, busca otra actividad que sea de tu agrado y te resulte placentera. Por ejemplo, si te gusta el baile, elije gimnasia jazz, zumba o salsa, también puedes bailar en tu casa.
Hay garn variedad de opciones que pueden estimularte!! .
Nunca olvides de tus trabajos de elongación que hacen que los dolores musculares sean menores y contribuye a un importante trabajo para lograr el balance muscular y articular.
La oferta en los gimnasios o actividades online, es cada día más variada, lo importante es que hagas una actividad que te agrade, que te de placer y te estimule hacerlo.
La mayoría de los que comienzan y "se matan" haciendo gimnasia, abandonan por que es odioso sentir dolores en los próximos días y tampoco pueden mantener el ritmo de dedicarle tantas horas a esa actividad. Es preferible hacer lo necesario pero persistentemente.
Nunca pienses que el objetivo del ejercicio es consumir calorías. Es un error muy común. Lo importante es aumentar la masa muscular, porque es la forma de quemar más calorías y que éstas se quemen durante las 24 hs. al día, ya que simplemente por el hecho de tener más músculos, aumenta nuestro metabolismo, es decir se vuelve más activo y se transforma en "un quemador de grasas".
Trata de buscar actividades para tonificar tus músculos , combina con actividades aerobicas y estiramientos.
Es recomendable incorprar alguna clase de Yoga,
