NUESTROS MUSCULOS.
"Es necesario un trabajo interdisciplinario entre su entrenador y medico para lograr los objetivos".
Una vez que usted decide que está listo para comenzar un programa de entrenamiento, es necesario familiarizarse con su anatomía básica. En el entrenamiento de fitness, su entrenador va a referirse con un vocabulario apropiado y usted podra interpretarlo conocienod mejor su cuerpo.
Es importante conocer, basicamente, el nombre del músculo específico que está trabajando o está interesado en mejorar.
“Grupos musculares”
TREN SUPERIOR
Parte Posterior.
Espalda
Dorsales (dorsal ancho, supraespinoso, ileocostal).
Escapulares (infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, romboides).-
Trapecio.
Brazos
Tríceps (porción lateral, medial larga).
Deltoides (anterior, medio y posterior).
ParteAnterior.
Pectorales (alto medio y bajo)
Abdominales (recto abdominal superior e inferior),
Oblicuos (serrato anterior y oblicuo externo)
Brazos
Bíceps (bíceps braquial ,braquial anterior.
Deltoides (anterior, medio y posterior).
Rotadores, flexores y supinadores del antebrazo (flexor del antebrazo, radial externo, cubital posterior, supinador largo).
TREN INFERIOR
Parte Posterior.
Isquiotibiales (bíceps femoral semitendinoso , semimembranoso).
Glúteos (glúteo , menor, medio y mayor).
Gemelos. o pantorrilla.
Parte Anterior.
Cuadriceps (recto femoral, vastos interno ,vasto externo y sartorio).
Aductores (músculos cara interna entre piernas).
Tibiales (tibial anterior, peroneo lateral, soleo).
Importante!!
Consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico para determinar lo adecuado para sus necesidades.Si usted (o su familia) tiene un historial de presión arterial alta o enfermedades del corazón, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho al hacer ejercicio o sin hacerlo, si fuma, o tiene el colesterol alto, si es obeso o tiene alguna lesión que podría ser agravada por un cambio en la actividad física, son importantes antecedentes a tener en cuenta antes de comenzar una actividad.
Si usted experimenta desmayos, mareos, dolor o dificultad para respirar en cualquier momento durante el ejercicio debe parar inmediatamente.
Si usted tiene alguna inquietud o pregunta sobre su salud, siempre debe consultar con un médico u otro profesional de la salud.
CUIDARSE ES QUERERSE.
