LA RISA como ejercicio saludable .
Reír favorece la secreción de serotonina, mediante el neuro transmisor de esta hormona provoca efectos calmantes, y
también hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos.
Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del
cerebro. Por eso cinco o seis
minutos de risa continua actúan como un analgésico. Por otro lado, el proceso de
liberación de endorfinas y neurotransmisores protegen al organismo de infecciones
haciéndolo más resistente a las enfermedades y fortaleciendo el corazón.
Reír levanta el ánimo e inmuniza contra la depresión y angustia ya que disminuye el cortisol y segrega más adrenalina
Al reír se produce una oxigenación celular, entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene
más; en concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que
mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la
risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica y es un método
muy efectivo para retardar el envejecimiento de la piel del rostro, ya que movemos
una gran cantidad de músculos de la cara.
Al reírnos estamos haciendo ejercicio. Con cada carcajada se ponen
en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden
ejercitar con la risa. Es un excelente ejercicio aeróbico que ventila los pulmones y oxigena
el cuerpo. Además, después de reír el pulso cardiaco se pone más
regular y acompasado.
Actúa como un masaje: La columna vertebral y sobre todo las cervicales que es donde por
lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Además se estimula el bazo y se
eliminan las toxinas.
Beneficia el aparato digestivo, pues con este movimiento el diafragma origina un masaje
interno que facilita la digestión.
La risa es una de las terapias más eficaces contra las depresiones causadas por un tumor y,
en los enfermos de cáncer, no solo alivia los dolores sino que eleva también sus
posibilidades de supervivencia.
"Al fortalecer el sistema inmunológico, la risa tiene un
efecto indirecto sobre todas las células y,
además, fortalece el sistema neurovegetativo, responsable de la coordinación de las
funciones más vitales del organismo, señala el catedrático Lueder Decke, jefe de la Clínica
Universitaria de Neurología de Viena".
"Previene el infarto y la hipertensión. Según la 73 Reunión Anual de la Asociación
Americana de Medicina (AHA), la risa podría ser la mejor medicina contra la patología
coronaria, pues las personas que ríen tienen menos riesgo de padecer enfermedades
coronarias".
Grupos de "terapia de la risa".
