MINDFULNESS / MEDITACION

MINDFULNESS. 

IMPORTANCIA DE LA MEDITACION.

Aqui y Ahora

Descubrimientos científicos están indicando caminos a través de los cuales los estados emocionales y psicológicos influyen en la salud física o corporal, y viceversa.

Meditación de conciencia plena (mindfulness) es una técnica de meditación

budista que se centra en ser consciente del momento presente, observando los

sentimientos y pensamientos que van y vienen en nuestra mente.

Los exámenes del cerebro con Imagen de Resonancia Magnética (IRM) revelan

que la meditación mindfulness cambiaría profundamente la forma en que las

diferentes regiones del cerebro, se comunican entre sí; y, por lo tanto, la forma en

que uno piensa; y además, de forma permanente.

                              Vivir una vida e el momento presente 

Efectos en la zona cerebral ligada al miedo

Imágenes por resonancia magnética muestran que, después de ocho semanas de práctica de meditación mindfulness, la amígdala, parece encogerse. Esta región del cerebro, asociada con el miedo y la emoción, está implicada en la activación de respuestas del cuerpo al estrés.

A medida que la amígdala se contrae con la meditación, la corteza pre-
frontal, asociada a funciones cerebrales superiores como la conciencia, la
concentración y la toma de decisiones, se engrosa. La conexión entre la amígdala y el resto del cerebro se vuelve más débil, mientras que las conexiones entre lasáreas asociadas con la atención y la concentración se hacen más fuertes.

 Principios Basicos del Mindfulness .

• Atendion Plena. 
• No juzgar
• Compasion. 
• Mente de principiante.
• Aceptacion.