El cuerpo confunde la sed con hambre
El problema es que tu cuerpo utiliza las
mismas hormonas para avisarte que necesita alimento.
La próxima vez que sientas “hambre”, bebe un
vaso de agua. Espera 10 minutos y corrobora si aún necesitas alimento.
Ten presente que la sed es un mecanismo de
defensa al que recurre tu cuerpo para avisarte que estás deshidratado, y que
está en riesgo el funcionamiento de muchos de tus órganos vitales. De hecho,
cuando bebes suficiente agua, tu organismo es capaz de quemar más grasa.
Además, al estar bien hidratado, aumentar el
oxígeno en tu torrente sanguíneo permite que tengas más energía para cumplir
con todas tus tareas.
Consejos para aumentar el consumo
de líquidos
1. Tome un vaso
de agua o jugo al levantarse en la mañana.
2. Tome
constantemente durante el día en lugar de tomar varios ‘grandes tragos’ de una
vez. Esto satisface las necesidades del cuerpo y puede prevenir el problema de
orinar con frecuencia.
3. Si usted tiene
problemas de estreñimiento, tal vez se deba a que no está tomando suficiente
agua. Nuestro cuerpo necesita agua para equilibrar el consumo de la fibra de
frutas, verduras y granos.
4. Mantenga una botella de agua de 1 o 2 litros en el
refrigerador y asegúrese de beber cuando lo necesita y volverla a llenar todos
los días.
5- Guíese por el color de la orina para saber qué tan bien hidratado está. Si está orinando periódicamente y la orina es de color amarillo claro, está bebiendo suficiente. Si es de color amarillo oscuro, aumente el consumo de líquidos.
5- Guíese por el color de la orina para saber qué tan bien hidratado está. Si está orinando periódicamente y la orina es de color amarillo claro, está bebiendo suficiente. Si es de color amarillo oscuro, aumente el consumo de líquidos.
6. Lleve una
botella de agua y beba periódicamente entre comidas.
7. Las personas que toman algún medicamento deben tratar de alcanzar
las metas de consumo de líquidos descritas antes. Nuestros riñones e hígado
necesitan agua adicional para procesar los medicamentos.
8- Beba 1 a 2 vasos de agua 30 minutos antes de hacer ejercicio
9- Beba durante y despues del ejercicio.
9- Beba durante y despues del ejercicio.
10. Beba antes de
sentir sed. En realidad, la sed es una señal de que el cuerpo ya está
deshidratado. Continúe bebiendo agua periódicamente durante el día aun cuando
no tenga sed.
En la actualidad se ha demostrado que los electrolitos necesarios para una correcta hidratacion. Estos se pueden conseguir aportando sal de mara de buena calida o bien tomar agua de mar rebajada en el agua.
